• 吉井佳代子

セルフ頭皮もみ(側頭部編)


















新年度がスタートしましたが、連日のコロナ対策に追われる日々をお過ごしかと思います。

ご自宅や室内で過ごされる時間が多いなか、少しでも穏やかな気持ち、明日への活力ということで、毎日トライ「頭皮もみ」をご紹介します。頭をほぐすと頭だけでなく全身に良い影響があります。(システム上画像で送れずスミマセン)

① 呼吸を意識しながら目を閉じ、4指の腹で、耳の上から頭皮をしっかり捉え、テンポよく頭のてっぺん(頭頂部)に向かって優しくほぐしていきます。

 *ポイントは「指の腹」と「心地よい気持ちで」。

1日2〜3回お風呂や午前や午後の作業の合間に2〜3分ほどやってみてください。

お顔周りの緊張が緩むだけでなく、頭部の血流がよくなり、自律神経のバランスも整い、

脳疲労も軽減します。先の見えないことも大きなストレスにつながります。

些細な手技ですが、手軽なホームケア・セルフケアとしてお役立てください。

自分の機嫌は自分でとるそんな急務も今少なくありません。頑張りましょう!!



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