おはようございます。 紅葉の頃、如何お過ごしですか。 朝陽が待ち遠しくなる季節になりました。 前回、午前中から午後にかけて体内に大量の 「セロトニン」分泌させると「快眠」につながるお話をさせていただきました。 老若男女につながるお話。 実は、何気なく私たちがしていることで「セロトニン」は分泌されています。 そう！...

「眠る」ために欠かせないホルモン「メラトニン」。 一度は耳にしたことありませんか。脳内物質の一つ で、夜になると眠くなるのはメラトニンが体内で徐々 に増えていくからです。このメラトニンがきちんと 分泌されるには、相棒であるホルモン「セロトニン」が日中にしっかり分泌される必要が あります。メラトニとセロトニンはとて...

それは「良質な睡眠です」。平たく言うと「ぐっすり眠ること」。 眠れてますか。 寝ることは好きですか。 寝室の温度や光、色使い、携帯など電波を発する機器類から60センチ以上離れて寝ていま すか。もうすぐ年末。大掃除を兼ねて一度寝室内をパトロールしてみましょう。 完璧な寝室になっても眠れない日はあります。その時はその...